五月正式入夏,學生黨自我調節小妙招——小白心里軟
2021-05-26 10:19:13 來源:壹點網

頭暈乏力、不想上課、想睡覺、精神狀態差……一到夏季,學生上課總是集中不了注意力,容易走神,還特別犯困。

學生黨容易犯困疲勞的原因,一是因為學業壓力繁重;二是因為失眠,導致休息不好。所以如果遇到上述情況,這些小妙招你一定能用上。

睡前泡腳,一夜睡好

春三月……至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風毒腳氣,勿令壅滯。—晉-嵇康《養生論》。據中醫記載,夏季濕氣正當令,人的五臟六腑中屬脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃中,就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。而夏天泡腳,正有助于祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。

另外,從經絡角度講,腳部是人體穴位中較為密集的部位之一,各內臟相對應的反射區,脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過這里,泡腳的時候通過經絡傳導,也能達到臟腑的保健與治療效果,方便、快捷、有效非常適合學生黨助眠。

勞逸結合,事半功倍

一天24小時,除了休息時間,學生黨基本都是在椅子上度過,可想而知,不管是身體上、精神上還是心靈上,多多少少都會有點緊繃,所以課間聽聽歌、傍晚跑跑步……都能有效的緩和緊繃的神經。

不同的音樂給人不同的感受,熱鬧的音樂讓人精神煥發,憂傷的音樂讓人憂郁,輕緩的音樂讓人放松,睡前聽一些輕緩的音樂,可以讓精神不知不覺放松下來,充分的放松后才能更好的入睡。

另外,適當做運動不僅可以幫助健身、活絡筋骨,還可以放松身體和精神。晚上再配一個熱水澡可以讓疲憊的身體得到充分緩解,精神緊張也會得到舒緩,到了睡眠時間自然可以輕松入睡。

合理膳食,營養均衡

四川大學華西醫院臨床營養科主任胡雯教授說過:“保證營養供給、合理安排三餐、食品安全很重要。”這幾點一直以來都是家長們日夜操心的地方,由于生活和學節奏較快,大腦活動處于高度緊張狀態,在保證每日營養的基礎上,更應該注意均衡膳食和食品安全。

課間、寢室都可以配備一些有營養、品質高的牛奶、面包、水果等等,保證學生在感到饑餓的時候有東西進食,又不會影響到正常三餐。

小白心里軟一直以“不愛亂添加”為產品宗旨,小口袋面包精選上乘健康原材以及優質餡料,包含乳酸菌、黃桃、草莓等水果,蛋白質豐富,營養充足,關鍵是一口一個,隨身攜帶很方便。不管是上完體育課補充體力,還是課間補充營養,又或者是早晚代餐都能勝任,不愧是BILIBILI最受年輕人歡迎的零食之一。

隨著夏日臨,家長最重要的是做好孩子的后勤工作,而最為重要的一項就是合理搭配膳食,保證讓孩子以最佳的狀態上課,真正做到好好學,天天向上。

 

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